Get me outta here!

Senin, 27 November 2017

24 Makanan Yang Mengandung Kalori Tinggi

Kalori adalah salah satu zat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Dalam meperbuat aktivitas sehari-hari, tubuh membutuhkan kalori supaya bisa meperbuat beberapa macam aktivitas. Ibarat mobil, kalori itu adalah bahan bakar yang membikin mobil tersebut bisa mempunyai tenaga untuk berlangsung.

24 Makanan Yang Mengandung Kalori Tinggi

Manusia sendiri rata – rata membtuhkan 2000 kalori sehari untuk melakuukan beberapa macam aktivitas. Jumlah ini tergantung dari kondisi tubuh dan kondisi aktivitas itu sendiri. Tak semua tipe makanan mengandung jumlah kalori yang baik, sebab apabila berlebihan bakal berbahay.

Untuk itu kami wajib mengenal tipe makanan yang mempunyai kalori tinggi supaya bisa mengatur asupan kalori sehari-hari, berikut ini diantaranya :

MAKANAN ALAMI
Mesikipun mempunyai kadar nutrisi, vitamin, dan mineral yang sangat baik bagi tubuh, tetapi nyatanya buah-buahan menjadi penyumbang asupan kalori yang tinggi. Tercatat tak sedikit tipe buah yang wajib kamu perhatikan konsumsinya supaya kalori yang masuk ke dalam tubuh tak berlebihan. Berikut ini buah-buahan yang mempunyai kalori tinggi :

1. Pisang (89 Kkal, per 100 gram)
Mempunyai tak sedikit nutrisi yang baik untuk tubuh, semacam potasium, fosfor, kalsium dan zat logam dan vitamin lainnya, nyatanya satu buah pisang mempunyai kandungan kalori yang lumayan tinggi.

2. Kurma (282 Kkal, per 100 gram)
Buah kecil dan manis dari timur tengah ini mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi. Rasanya yang manis dan mengandung tak sedikit sekali gula adalah penyebab dari tingginya kalori yang terkandung di dalam buah kurma ini. Mungkin tak bakal merasa kenyang dengan memakan 3 buah kurma, tetapi percayalah, kalori dari 3 buah kurma telah lumayan bagi anda.

3. Alpukat (160 Kkal, per 100 gram)
buah alpukat adalah makanan yang mengandung kalsium yang tinggi, tapi juga mempunyai kualitas kandungan kalori yang sangat tinggi. Jadi wajib dibatasi saat dikonsumsi, jangan berlebihan.

4. Anggur (69 Kkal, per 100 gram)
Kandungan gula yang tinggi pada anggur membikin buah ini mempunyai kadar kalori yang juga tinggi.

5. Kelapa (354 Kkal, per 100 gram)
Kelapa adalah buah yang sangat menyegarkan, kamu tentu menyukai buah yang satu ini. Tetapi nyatanya, kelapa adalah buah dengan kadar kalori yang tinggi. Kalori ini diperoleh dari tingginya kadar lemak yang tersedia pada buah ini.

6. Mangga (156 Kkal, per 100 gram)
Manis, legit, bernutrisi ini tergolong buah-buahan dalammakanan 4 sehat 5 sempurna. Buah yang mempunyai daging berwarna oranye ini benar-benar hebat untuk dikonsumsi setiap hari tetapi, hati-hatilah dengan kandungan kalorinya.

7. Pir (58 Kkal, per 100 gram)
Fakta mengejutkan, bahwa 96 persen dari daging buah pir adalah lemak. Faktor ini berarti pir juga adalah salah satu buah dengan kadar kalori yang tinggi. Faktor ini berarti tak tepat menjadi makanan penurun berat badan, yang bakal mengganggu proses diet yang sedang diperbuat.

8. Blueberry (38 Kkal, per 100 gram)
83% dari buah yang manis dan enak ini adalah lemak. Faktor ini dikarenakan sebab kandungan gula yang tersimpan pada blueberry ini benar-benar tinggi, jadi berimbas pada kandungan kalori yang tersedia pada buah ini. Janganlah terlalu tak jarang mengkonsumsi buah ini apabila kamu ingin menjaga asupan kalori per harinya.

9. Raspberry (52 Kkal, per 100 gram)
Sama semacam blueberry, buah ini juga mempunyai kandungan lemak yang tinggi, yang dihasilkan oleh adanya gula. Tetapi kadarnya lebih rendah dari pada blueberry, yaitu hanya kurang lebih 60an persen saja lemak yang terkandung dalam buah ini. Tetapi masih saja wajib mengontrol konsumsi buat yang manis ini.

10. Apel (52 Kkal, per 100 gram)
Buah ini adalah buah yang menyegarkan dan kaya bakal vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh, bahkan dikonsumsi sebagai makanan untuk diet sehat. Tetapi demikian, nyatanya apel juga mempunyai kandungan kalori yang lumayan tinggi. Apabila kamu ingin masih selalu mengkonsumsi buah ini, jagalah pola makan kamu supaya kamu tak kelebihan kalori.

11. Kacang -Kacangan dan Biji-Bijian
Sama semacam buah-buahan, mesikipun kacang dan biji-bijian mempunyai tak sedikit kegunaaan dari sisi nutrisi. Tidak hanya vitamin dan mineral bagi tubuh, nyatanya kacang dan biji -bijian mempunyai kalori yang tinggi dan sangat berbahaya bagi tubuh apabila dikonsumsi dengan cara berlebihan.

Jenis kacang dan biji-bijian ini nyatanya sanggup menghasilkan 719 kalori untuk 100 gramnya.

PRODUK OLAHAN
Produk olahan ini mengacu terhadap beberapa produk – produk makanan yang adalah olahan, baik itu diolah oleh pabrik, ataupun masakan rumahan yang sehari – hari kami konsumsi. Tak sedikit dari produk – pproduk olahan ini yang mempunyai kalori tinggi, sehing disarankan supaya tak terlalu tak jarang mengkonsumsi produk – produk olahan ini. Berikut produk – produk olahan yang mempunyai kalori yang tinggi :

1. Minyak Lemak Hewani
Minyak, adalah penyumbang paling besar tingginya kalori dari makanan olahan yang biasa kami konsumsi. Hampir semua makanan membutuhkan minyak yang berasal dari lemak hewani untuk kebutuhan memasak, baik dalam jumlah sedikit, maupun tak sedikit.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa 100 gram minyak ini mengandung 902 kalori. Tak sedikit sekali bukan?

2. Minyak sayur
Minyak sayur adalah minyak yang diperoleh dari lemak nabati. Sesehat apapun itu, masih saja itu adalah minyak. Minyak mempunyai kandungan lemak yang tinggi, dan minyak sayur ini mempunyai kalori setidak sedikit 884 kalori per 100 gram nya.

3. Keripik kentang
Anda tak jarang mengkonsums keripik kentang? Pernahkah kamu menonton tabel asupan gizi dibagian belakng kemasan? Kerpik kentang sanggup menghasilkan lebih dari 160 kalori hanya untuk beberapa keping saja. Faktor ini dikarenakan sebab prosesnya yang digoreng, membikin lemak pada makanan enak ini meningkat drastis.

4. Kentang goreng
Tidak tak sama jauh dengan keripik kentang, kentang goreng juga menjadi makanan dengan tingkat kalori yang tinggi. Mesikipun tak dengan tinggi nasi putih biasa, tetapi proses penggorengan dari kentang ini meningkatkan kadar lemak dan pada akhirnya meningkatkan kadar kalori yang ada pada makanan ini.

5. Dressing salad
Pernahkah kamu menyantap salad? Apa saja dressing yang dipakai untuk salad anda? Mayo, thousand island, mustard? Ketiga dressing salat tersebut mempunyai kadar kalori yang sangat tinggi, sebab terbuat dari susu, yang notabene adalah lemak hewani. 100 gram dai dressing salad ini sama dengan 631 kalori bagi tubuh.

6. Es krim
Produk ini telah jelas mempunyai lemak yang tinggi. Tidak hanya sebab terbuat dari susu, es krim juga mempunyai tambahan bahan lainnya, semacam gula. Penambahan bahan-bahan ini membikin 2 scoop es krim sedang mempunyai kadar kalori yang sangat tinggi bagi anda.

7. Nasi goreng
Nasi yang digoreng. Walupun tak memakai tak sedikit minyak, tetapi kalori yang dihasilkan dari makanan yang merakyat dan lezat ini benar-benar tinggi. satu porsi nasi goreng tak lebih lebih mengandung 600 – an kalori.

8. Junk food dan fast food
Telah tak butuh diperjelas, bahaya makanan cepat saji mempunyai kadar lemak yang sangat tinggi dan berbahaya juga bagi kesehatan tubuh anda. satu tipe junk food, semacam burger dengan ukuran besar mengandung kalori sebesar 400 kalori.

9. Gorengan
Adalah jajanan terjangkau yang digemari masyarakat, untuk sekedar mengganjal perut. Telah tentu bahaya mengkonsumsi gorengan ini sebab kandungan kalori pada makanan ini menjadi sangat tinggi.

10. Soda
Soda biasanya mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi untuk menghapus rasa pahit dari soda itu sendiri. Bisa dibayangkan jumlah gula yang dipakai untuk membikin minuman soda tersebut menjadi sangat manis. Tentulah membikin kandungan kalorinya menjadi sangat tinggi. Soda juga adalah salah satu pemicu terjadinya obesitas di kalangan masyarakat.

11. Susu kental manis
Jangan samakan susu kental manis dengan susu sapi asli. Susu kental manis jauh tak sama khususnya dari kadar nutrisi yang dikandungnya. Tidak hanya itu, susu kental manis juga mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi. Disarankan kamu tak butuh mengkonsumsi susu kental manis ini, sebab kalorinya yang sangat tinggi.

12. Aneka Kue Tart
Siapa yang tak suka dengan kue? Dengan beberapa campuran bahan yang manis yang hebat membikin makanan ini sangat digemari oleh tak sedikit orang. Tetapi begitu, kadar kalorinya pun bakal menjadi sangat tinggi. Dibangun dengan bahan-bahan yang mempunyai kadar gula dan lemak yang tinggi, semacam susu, gula, mentega, dan susu kental manis.

13. Masakan mengandung santan dan minyak
Makanan lain yang menjadi penyumbang kalori paling atas adalah semua masakan yang mengandung minyak dan santan. Rendang dan gulai adalah beberapa contoh masakan yang menganduk kalori yang tinggi. Celakanya, tak sedikit masakan khas Indonesia yang memakai minyak dan santan, maka faktor ini wajib dikontrol.

Kalori bisa diperoleh dari beberapa macam tipe makanan yang dikonsumsi. Tetapi demikian, kelebihan kalori bisa menyebabkan akibat negative bagi tubuh kita. Kalori yang tak terbakar oleh aktivitas bakal mengendap dan tertimbun di dalam tubuh, dan menjadi tumpukan lemak yang bakal sangat berbahaya apabila telah terlalu tak sedikit.